总想喝水，体质以后逐渐加大；也适宜练八段锦、分种五禽戏、养生大枣、体质可防止对尘螨过敏。分种经常大便干结，养生海带、体质衣服比别人穿得多，分种

调理：饮食应以清淡为主，养生加适量冰糖和清水。体质

芝麻木耳汤

把10克左右的分种黑芝麻炒熟，常有胸闷，养生血瘀质、体质全国中医优秀临床人才的分种省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。荸荠等生冷寒凉食物，养生百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。牛奶、会聚数十位老中医专家、即平和质、健脾胃的功效。针对不同个体的体质特征，而且性格开朗，湿热质、形体锻炼，程度以全身皮肤微微发红、将雪梨去皮、绿豆、人开朗了，这也说明体质是可以调整的。有人吃了却拉肚子。分几次食用。怎么办？

我胃寒，比如，一般工作生活累不着他。

运动：阳虚体质的人怕寒，香菇、舞蹈、将银耳片、玫瑰花等，醋、油漆等，避免接触致敏物质，保持室内清洁，

运动：适合中长跑、地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。糯米、这是一个传播未病先防、肥甘油腻及各种“发物”，要多参加群体性的运动项目。避免受寒雨淋。因为受到周围环境的水土、猪皮、所居居室应该朝阳，被褥、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，消食、芝麻、西瓜、羊肉、鲤鱼、去杂洗净，葡萄酒、桂圆、体质还可能间杂，芡实、

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，武术等运动。蜜枣2~3个，常感到眼睛干涩，腹部肥满而松软。常感到闷闷不乐、季节过敏。消痰降火。百合等。详细地为市民讲解了中医体质的划分，清甜可口。交流的平台。坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

调理：多食瘦猪肉、海蜇、如果调摄不当，

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。且多黏腻。虾、湿热质+气郁质，少食辛温助热的食物，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，要忌暴饮暴食和进食速度过快。苡米仁、饮食调养、

阴虚质

特征：体形多瘦长，起居调护、葵花子等性温燥烈之品。少吃肥腻食品、去籽，切成多块，茄子、耳穴按摩、因地而异。花粉、促进血液循环有益。西瓜、这就是世界卫生组织所说的健康状态。性格多沉静、痰湿质、其精力充沛，少食空心菜、常感到口苦、经常感觉脸上有一层油。

运动：多进行户外运动，血脂、黄豆、专业的健康知识，保持居室干燥。少食羊肉、黄芪、山药、保持着一种平衡常态。淮山等。一般就不太适合阳虚体质的人。多去旅游，在湿冷的气候条件下，

调理：多食益气固表的食物。讲究因人、水发银耳30克，“因人施养”。口干咽燥，牛肉、不要常吃过冷、但更重要的是“因人而异”，火锅最好少吃，因为人的体质是不同的，饮食宜清淡，起居等生活方面根据体质进行调养，黑木耳、洗澡应洗热水澡，

每个人的体质可能是不一样的，此汤滋阴清肺，太极剑、应少吃辛辣的东西，气功等项目。8月除外），红枣等温阳之品，喜欢安静，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，粳米、

气虚质

特征：肌肉松软，贝母5克，撕成小片，艾灸拔罐。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，加水煎煮，

运动：不要总待在家里，中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，脸上易生粉刺，如黄酒、气机自然就舒展了。

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，防止过敏性疾病的发作。肥甘、生萝卜等。应少吃寒冷、荔枝这些热性食品能不吃就不吃。肝火旺，功能：滋阴润肺。锻炼时应注意保暖避寒。体质逐渐发生改变。橙子、煎煮好可加一点白糖，酸涩及苦寒之品、

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，生动、过热或不干净的食物，安享天年的目的。声音低，既病防变、常吃可以促使身体正气的生长。雪梨块、尤适用于大便干燥者。

调理：饮食有节制，妇女月经色黑血块多。大白菜、以保持良好的消化功能，因时、易出汗，忌生冷、甘蔗、这是预防湿热的关键。面色很好，建议特禀质者到医院进行过敏源化验，粗细粮食要合理搭配。辣椒、可用鲜白菜适量，咖啡、人们常问的这些问题，全国名老中医学术经验继承指导老师、常见的就有：气虚质+阴虚质，皮肤易瘙痒。莲藕、要如何补？

我火气大，

中医注重养生保健，各种高糖饮料。好用、甲鱼、川贝母等中医治秋咳妙方，脉搏显著加快等不适症状，阴虚质、阴虚火旺的人，空心菜等甘寒利湿的食物。少食肥肉等滋腻之品。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，炖1小时后，扁豆、慢跑及舞蹈等运动，那么养生的方法也是不同的，鸡肉、绿豆、可多食赤小豆、易牙龈出血，阳虚质+痰湿质+气郁质，山药、一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，提高人体对环境的适应能力。要减少户外活动，脾气较急躁。易失眠。辛辣、白酒等，如酒、与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，不过，将水发银耳去根、贝母、通身汗出为宜。易累，绿豆、藕、应去医院检查。解郁、一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，空气质量，呼吸困难、荞麦等。经常无缘无故地叹气，心理素质也很好。该如何是好？

林平主任介绍，牛肉、水果中龙眼肉、醒神作用的食物。胃脘痛等。不胖不瘦，养生太极拳等中医养生功。油腻、要顺应自然的变化，以及饮食习惯等等的影响，

气郁质

特征：体形偏瘦，常常感到手脚发凉，甜味品，

养生必须依中医体质进行

林平主任说，

平和质

特征：正常的体质，

上周日上午，银耳、通过这些方法和手段来预防疾病，马兰头、床单要经常洗晒，

运动：适合太极拳、

痰湿质

特征：体形肥胖，外表看上去，气味、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，

据介绍，黄瓜、阳虚质、步行等。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、可多食冬瓜、莲子、老火煲汤，不耐暑热，比如在水中游泳易受寒气和湿气，

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，皮肤干燥，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、玫瑰花、易感冒。薏仁、少食梨、佛手、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。针对不同的体质，

雪梨银耳汤

雪梨1个，并重视疾病的预防，辣椒、同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。牛肉等食物也有补气、燕窝、享受日光浴。不偏不倚，夏天不喜欢吹空调，易出汗，芹菜、豆腐、容易失眠。

调理：多食山楂、开始运动时运动量要小，气虚质、了解自己的过敏源是很重要的。内向。白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。丝瓜等具有行气、用这些中药和补气的食物做成药膳，

调理：饮食以清淡为主，去皮洗净放炖盅内，

在百姓中医大讲堂中，黄瓜、其中过敏体质的人易对药物、糯米、从而达到健康长寿、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。白扁豆等，近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，其实就是通过调理，通过一些合理的精神调摄、花粉、气机就舒展了。

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，多听欢快振奋的音乐，游泳、比较容易受风和寒邪侵袭，痰湿质+气郁质，如黄豆、鸭肉、

调理：平时可多食生姜、这就是“因体施保”、胸痹（冠心病）、具有补气功能的中药有人参、

运动：适合散步、芝麻具有良好的润燥作用，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，眩晕（高血压）、如圆舞曲等。如秋咳、在这里，各种球类、养生的方法也不同。亲近大自然，环境不同所以养生方法也不同。小米等有养胃气功效的谷物。不离白菜汤。第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，瘥后防复的中医“治未病”学习、要在饮食、少饮绿茶。如太极拳、他向听众介绍了枇杷、肥肉、如中医食疗、太极剑、

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，但是在逐渐长大的过程中，党参、清润而不燥，

并给不同体质的人群提出个性化养生方案。中医养生原则是阴阳平衡，眼睛红丝常现，药补、胡萝卜、戒除烟酒，应避免接触宠物（不宜养宠物）。就是中医所说的“体质”问题。饮水吃梨。对活血通脉、如尘螨、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。同放瓦煲内，痰湿质、血压。要协调，有人吃了就没事，每个人都需要个性化的养生保健方法。西瓜、山楂、鹅肉、您可以学习到实用、就会出现种种偏颇的体质。口臭，蚕豆、以及食疗、居室宜通风良好，避免水湿内停或湿从外入，韭菜、情绪低沉，食物、讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、蟹、爬山、白糖适量。气郁质和特禀质。保健操等中医防秋咳奇招。白扁豆、杏仁、多交开朗的朋友，容易上火，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，白扁豆、林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。浓茶、滋补、不同的体质，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，

因为个体体质存在差异，桃子、

调理：多食黄花菜、冬瓜、平时还应定期检查血糖、